1, Hafer können den Cholesterinspiegel des Körpers effektiv reduzieren, regelmäßig Verbrauch. Sie können bei älteren Menschen eine vorbeugende Rolle bei der Hauptgefahr von Herz -Kreislauf -Erkrankungen spielen.
2. Der regelmäßige Konsum von Hafer hat auch sehr gute Hypoglykämien- und Gewichtsverlustvorteile für Diabetiker.
3, Haferflocken durch die Rolle der Defäkation, viele ältere Menschen trocken, leicht zu zerebrovaskulärem Unfall zu verursachen, können Hafer die Verstopfung der Sorge verstehen;
4 kann es auch die Durchblutung verbessern, den Druck von Leben und Arbeit erleichtern; Enthält Calcium, Phosphor, Eisen, Zink und andere Mineralien, um Osteoporose zu verhindern, die Wundheilung zu fördern, Anämie zu verhindern, Kalziumpräparate;
5, Hafer enthalten extrem reichhaltige Linolsäure, Fettleber, Diabetes, Ödeme, Verstopfung usw. Auch haben Nutzeffekte auf ältere Menschen, um die körperliche Festigkeit zu verbessern. Langlebigkeit ist ebenfalls von großem Nutzen.
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Haferflocken
1, Hypolipidemie. Im Jahr 2009 absolvierte das Nationale Zentrum für Ernährung und Lebensmittelsicherheit des chinesischen Zentrums für Krankheitskontrolle und Prävention den ersten großen Test in China. Der Projekt Gastgeber Professor Zhang Jian vom Institut für Ernährung und Lebensmittelsicherheit am chinesischen Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention sagte, dass sie mittlere und ältere Frauen mit Hypercholesterinämie in zwei Gruppen eingeteilt hätten. Die "Hafergruppe" verbraucht 100 Gramm Hafer pro Person und Tag. Tablets, die "Kontrollgruppe", erhielten die gleiche Menge gewöhnlicher Nudel. Nach 6 Wochen waren der Taillenumfang, der Gesamtcholesterinspiegel und das Lipoprotein-Cholesterin mit niedriger Dichte in der Hafergruppe signifikant verringert. Es ist einfach und einfach, eine Schüssel Haferflocken zu essen, aber es kann die Gesundheit erheblich helfen. Daher haben beide Experten vorgeschlagen, dass Menschen, die an einem hohen Cholesterinspiegel leiden, in ihrem täglichen Leben eine bestimmte Menge Hafer konsumieren und einige der raffinierten Reis und Nudeln durch den niedrigeren Cholesterinspiegel ersetzen möchten.
2, Anti-Krebs. Eine neue Studie, die im International Journal of Epidemiology and Infectious Diseases veröffentlicht wurde, zeigt, dass das Essen des Haferflockens beitragen kann, Brustkrebs zu verhindern. Frauen vor der Menopausal, die große Mengen an Ballaststoffen aus Vollkornnahrungsmitteln wie Haferflocken konsumieren, können das Brustkrebsrisiko um 41%verringern.
3, Gewicht verlieren. Dr. Frans Rajman Man Ruth, Senior Editor der Food and Nutrition Column in den USA, empfiehlt, Haferflocken anstelle von herkömmlichem Mehl, hausgemachten Keksen, Pfannkuchen oder Brot zu verwenden. Diese Methode hilft bei der Einnahme von Doppel- diätetischer Ballaststoffe, und die Kalorie ist niedriger, sodass es eher ein Gefühl der Fülle hat und hilft, erfolgreich Gewicht zu verlieren.
